تبلیغات
تغذیه سالم - توصیه های مهم برای «ضد افسردگی»
تغذیه سالم
عقل سالم در بدن سالم است .
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
 سی توصیه مهم:  
"ضد افسردگی"

  1- هر روز 10 تا 30 دقیقه پیاده‌روى كنید و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنید.
2- هر روز حداقل 10 دقیقه در یك مكان كاملاً ساكت و بى‌سر و صدا بنشینید.          

3- هرگز از خوابتان نزنید. یك دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه‌ هاى تلویزیونى مورد علاقه‌تان كه شبها دیروقت پخش مى‌شوند را ضبط كنید و روز بعد ببینید.       

   4- هر روز صبح كه از خواب بلند مى‌شوید،

 جمله زیر را تكمیل كنید:

 «هدف امروز من ....................... است.»      

   5- با این سه «الف» زندگى كنید:
 انرژى،
 اشتیاق،
 احساس یگانگى        
  6- نسبت به سال قبل كتاب‌هاى بیشترى بخوانید و بازى‌هاى بیشترى بكنید.          
7- هر روز زمانى رابرای دعا بگذارید.   

8- با افراد بالاتر از 70 ساله و نیز افراد كمتر از 6 ساله وقت بگذرانید.
9- به هنگام بیدارى، رویاپردازى كنید.

10- بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات تغذیه كنید.

11- چاى سبز، مقدارى زیادى آب، كلم، بادام و فندق را در رژیم غذایى روزانه‌تان بگنجانید.
     12- سعى كنید هر روز بر روى لب حداقل سه نفر لبخند بیاورید.      
   13- ریخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشین و میز كارتان دور سازید.

14- انرژى خود را صرف شایعات، موضوعات گذشته، افكار منفى یا چیزهایى كه از كنترل شما خارج است نكنید.
 در عوض، انرژى خود را مصروف جنبه‌ هاى مثبت «زمان حاضر» سازید.

 15- بدانید كه زندگى مانند مدرسه است و شما براى یادگیرى به اینجا آمده‌ اید. مسائل، جزئى از برنامه درسى است كه ظاهر مى‌شوند و از بین مى‌روند، درست مثل مسائل كلاس ریاضى، امّا درس‌هایى كه از آن‌ها یاد مى‌گیرید براى همیشه پا برجا مى‌ماند.       

   16- صبحانه را زیاد، ناهار را متوسط و شام را كم بخورید.   

   17- خودتان را زیاد جدّى نگیرید. هیچكس دیگر هم این كار را نمى‌كند.

18- لزومى ندارد كه در هر بحثى برنده شوید، اختلاف نظرها را بپذیرید.

19- با گذشته خود صلح كنید تا «حال»تان خراب نشود.
  20- زندگى خودتان را با دیگران مقایسه نكنید.

21- هیچكس مسئول شادى و رضایت شما نیست بجز خودتان.
    22- هر مصیبت یا ضایعه‌اى كه برایتان پیش مى‌آید به خودتان بگوئید: «آیا 5 سال دیگر، این اتفاق اهمیتى خواهد داشت؟» 

23- همه را به خاطر همه چیز ببخشید.

24- آنچه دیگران درباره شما فكر مى‌كنند به شما مربوط نیست. 

25- هر وضعیتى، چه خوب و چه بد، تغییر خواهد كرد.
 
26- به هنگام بیمارى، كارتان از شما مراقبت نمى‌كند، دوستانتان از شما مراقبت مى‌كنند. تماس خود را با آن‌ها حفظ كنید.

27- بهترین اتفاق براى شما هنوز روى نداده است.
 28- گاه گاهى به افراد خانواده‌تان تلفن كنید و بهشان بگوئید كه به فكرشان هستید.      
29- هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زیر را تكمیل كنید.
 «من امروز به خاطر ...................... خوشحال و سپاسگزارم».

30- این متن را برای کسانی که دوستشان دارید بفرستید.
 منبع :سیب سلامت






نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
Nahid Rezai
یکشنبه 18 مرداد 1394
شنبه 29 مهر 1396 09:14 ب.ظ
وای، فرمت وبلاگ عالی! چقدر سابقه بلاگ نویسی دارید؟
نگاهی به وبلاگ ها آسان می کنید. نگاه کلی وب سایت شما با شکوه است
محتوای مطالب!
شنبه 15 مهر 1396 02:50 ب.ظ
انتشار عالی، بسیار آموزنده است. من تعجب می کنم که چرا دیگر متخصصان این بخش این را متوجه نمی شوند.
شما باید نوشتار خود را ادامه دهید من مطمئن هستم، شما یک پایگاه خواننده بزرگ دارید
قبلا!
دوشنبه 19 مرداد 1394 09:00 ق.ظ
با ساخت وبلاگ در سیستم لاین بلاگ روزانه بیش از هزاران نفر بازدید داشته باشید.....
فقط کافیست مطالب خود را در لاین بلاگ نیز انتشار دهید

پس همین حالا وبلاگت رو روی لاین بلاگ بساز
www.lineblog.ir

دوستان زیادی توی لاین بلاگ وبلاگ دارن
تو هم به جمع اونا بپیوند
دوشنبه 19 مرداد 1394 08:41 ق.ظ
تبادل لینک میکنی؟
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر




آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
Google

در این وبلاگ
در كل اینترنت
کد جست و جوی گوگلگوگل

ابزار پرش به بالا

نام شما :
ایمیل شما :
نام دوست شما:
ایمیل دوست شما:

Powered by itwebsite.ir

porbazdid
پربازدیدترین مطالب
روزنامه آهنگ
به سایت ما خوش آمدید
نام و نام خانوادگی      
آدرس ایمیل      
کلیه حقوق این وبلاگ برای تغذیه سالم محفوظ است